欢迎你在平日繁忙的生活中体验上主的恩宠（恩典）。
只要跟随着【导引】和每周提供的资料，你可在一年的任何时间开始第一周避静 (退修)。倘若你在九月中开始进行避静 (退修)，过程将与礼仪年的周期配合。

开放你的心，信赖上主。祂的慷慨是无与伦比的。　　　　　　　　　　　　　
以下是每一周的避静（退修）。

第一周  
第二周  
第三周
第四周
第五周

第六周
第七周
第八周
第九周
第十周

第十一周
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周

第十六周
第十七周
第十八周
第十九周
第二十周

第廿一周
第廿二周
第廿三周
第廿四周
第廿五周

第廿六周
第廿七周
第廿八周
第廿九周
第三十周

第三十一周
第三十二周
第三十三周
第三十四周

主爱的朋友：
欢迎您造访我们的网站，以下的每周避静材料需用 .pdf的文件才能开启，如果 您的电脑需要下载此软件，请到
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音頻退修:

网上备有避静（退修）四个版本的音频档案：粤语（天主教、基督教）版和普通话（天主教、基督教）版。